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밥에 이걸 넣으면

흰강낭콩을 밥할 때 넣으면 

다이어트에 도움이 된다고해요.

단백질.식이섬유 마그네슘도 있고 

탄수화물 흡수를 덜하게해준다네요.

다섯시간이상 불린 후 밥할 때 넣으면 된답니다.


삶아서 샐러드에 넣어먹어도 될거같네요.

하루 권장섭취량은 60개랍니다. 30그람정도된다네요.


요즘 현미밥 먹는데 확실히 영양이 많아서인지 

식이섬유가 많아서인지 한 그릇만 먹어도 포만감이 듭니다.

현미채식하면 보통은 다이어트에 도움이되는거같아요.

자가면역질환에도 좋고 대사질환과 암에도 좋다네요.



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