서안정님 강연영상
<행복한 육아의 비밀, 엄마의 스트레스>편을
편집중인데요, 번스 우울진단표가 있어
미리 올려드립니다. 체크해 보세요.
생각보다 많은 사람들이 가벼운 우울 상태에서
살아가는데요, 우리 몸은 생존에 유리하도록
진화했기 때문에 늘 다가올지 모르는 불행을
준비하다보나 그렇게 된 것입니다.
게다가 사회가 복잡하게 발전할수록 성공해야'
행복할거라는 사회집단이 주는 무의식적 압력까지
작용합니다. 수치가 높다해서 너무 놀라지
마시라고요. ^^ (모두 마음의 작용입니다.)
0점 전혀 아니다
1점 어느 정도 그렇다
2점 보통이다
3점 상당히 그렇다
4점 거의 그렇다.
생각과 감정
01. 슬프거나 침울하다
02. 불행하거나 마음이 답답하고 쓸쓸하다
03. 울음을 터뜨리거나 울먹인다
04. 기가 꺾이고 좌절감이 든다
05. 희망이 없다고 느낀다
06. 자아 존중감이 낮아진다
07. 쓸모없거나 무능하다고 느낀다
08. 죄의식이나 수치심이 든다
09. 내 잘못이고 내가 문제라고 생각한다
10. 결정을 내리기 힘들다
활동 및 대인관계
11. 가족, 친구, 동료들에게 관심이 없다
12. 외롭다
13. 가족이나 친구와 보내는 시간이 줄어든다
14. 어떤 행동이나 일을 할 의욕이나 이유를 느끼지 못한다
15. 일이나 그 밖의 활동에 흥미가 없다
16. 일이나 그 밖의 활동을 피하게 된다
17. 인생에서 만족이나 즐거움을 느끼지 못한다
신체증상
18. 피곤하다
19. 잠이 오지 않거나 잠을 지나치게 많이 잔다
20. 식욕이 떨어진다. 또는 지나치게 왕성하다
21. 섹스에 흥미가 떨어진다
22. 나의 건강이 염려된다
자살충동
23. 자살을 생각한 적이 있는가?
24. 삶을 끝내고 싶은가?
25. 자해를 계획해본 적이 있는가?
총 점수를 더해 보세요.
